En un artículo publicado por Fast Company, Amber Rae, CEO de The Bold Academy, propone 6 ritos diarios que ayudan a incrementar la productividad.
Estos son:
1. Beba un vaso de agua al levantarse.
Su cuerpo pierde agua durante el sueño; por lo tanto, usted está naturalmente deshidratado en la mañana. Beber un vaso de agua cuando se despierta lo ayuda a comenzar mejor el día.
2. Defina sus tres tareas más importantes.
Cada mañana pregúntese ¿Cuáles son las tareas más importantes que debo terminar hoy? Una vez definidas estas tres prioridades no se acueste a dormir hasta terminarlas.
3. Aplique la regla 50/10.
Realice las tareas de a una y en intervalos de 50/10 minutos. Utilice un timer para trabajar 50 minutos en una sola tarea y luego descanse 10 minutos. En esos 10 minutos puede salir de su oficina, caminar al aire libre, hacer una llamada personal, meditar o tomarse un vaso de agua.
4. Muévase y sude todos los días.
El movimiento regular nos mantiene saludables y en alerta. Aumenta nuestra energía, mejora nuestro estado de ánimo y alivia el estrés.
5. Agradezca.
La gratitud nos hace sentir más felices. Es bueno dar las gracias, pero además ser agradecido. Cuando uno está estresado, pensar en cosas a las que les diría “gracias”, ayuda a elevar el estado de ánimo.
6. Reflexione.
Al final de cada día dedique unos minutos a reflexionar. Algunas preguntas pueden ser: ¿Qué cosas fueron buenas ocurrieron hoy? ¿Qué necesita ser mejorado?
Artículos relacionados: